Slider

Ежедневные советы для людей с ХОБЛ

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой проблему, но ей не нужно мешать нормальной жизни. При хорошей диете, правильном уходе и терпении вы можете жить с ней.

Но у вас есть несколько способов решения этих проблем. Рассмотрим эти советы для повседневной жизни с ХОБЛ:

Улучшение дыхания

Ваши легкие, возможно, пострадали от таких вещей, как дым, загрязнение воздуха и старение на протяжении многих лет. Теперь они могут быть не такими «упругими» и не могут перемещать достаточно кислорода в вашу кровь. Поэтому самой большой проблемой для жизни с ХОБЛ часто является нехватка кислорода.

Один из способов борьбы с этим - начать с дыхательных упражнений. Мало того, что они увеличивают кислород в вашей системе, они могут помочь уменьшить любое беспокойство, которое вы можете почувствовать.

Есть два ключевых дыхательных упражнения, которые вы должны попробовать:

  • Проклятые губы. Вдохните через нос в течение 2 секунд. Вытащите губы. Удалите воздух через рот около 5 секунд. Это упражнение замедляет ваше дыхание, держит ваши дыхательные пути открытыми и помогает повысить кислород.
  • Абдоминальное (диафрагмальное) дыхание. Расслабь свои плечи. Положите руку на свое сердце, а другое на живот. Вдохните через нос, убедившись, что ваш желудок расширяется. Медленно выдыхайте через поджатые губы, надавливая на живот.

Расслабьте свое тело перед выполнением этих упражнений и обязательно повторяйте их несколько раз.

Упражнения

Вы уже знаете, что упражнения хороши для вас. Они улучшают сон, помогают потере веса и держат вас в покое. Но, может быть, вы думали, что тренироваться нельзя, если у вас ХОБЛ. Это не так. Среди упражнений вы можете:

  • Растяжка. Держите растяжку в течение 10-30 секунд несколько раз в день. Используйте дыхательные упражнения. Вы можете делать растяжки как упражнение или использовать их в качестве разминки и охлаждения до и после тренировки. Растяжки улучшают гибкость, предотвращают травмы.
  • Аэробика. Она не должна быть интенсивной тренировкой. 30-минутная прогулка или плавание несколько раз в неделю могут увеличить количество кислорода в вашей системе.

Перед началом тренировки поговорите со своим врачом. Он скажет вам, следует ли вам использовать дыхательное устройство.

Убедитесь, что вы следуете указаниям своего врача о том, когда использовать кислород.

Что такое секс?

Эта хорошая форма упражнений также является одной из самых забавных. Но приготовься немного:

  • Не занимайтесь сексом после большой еды или после употребления алкоголя.
  • Держите комнату прохладной.
  • Пусть ваш партнер будет более активным.
  • Если вы используете кислород, не сокращайте его. На самом деле, держите его на все время. Кроме того, используйте ингалятор около 5 минут, прежде чем начать. Это уменьшит хрипы.

Не занимайтесь сексом или занимайтесь сексом, если у вас есть лихорадка или тошнота, ощущайте боль в груди или выходите из кислорода.

Ешьте хорошо

Диета одинаково важна для лечения ХОБЛ.

Для начала, правильно питайтесь. Совет диетолога может помочь. Следуйте диете с высоким содержанием клетчатки - около 20-35 граммов в день - с овощами, фруктами, целыми зернами, отрубями и макаронами. Продукты с высоким содержанием клетчатки занимают больше времени, чтобы усвоить и помочь контролировать уровень глюкозы.

Некоторые другие советы по питанию:

  • Держите хороший вес тела. Проблемы с избыточным весом хорошо известны, но недостаточный вес также плох для вашего здоровья. Когда у вас ХОБЛ, он может истощить вашу энергию и облегчить вам заражение.
  • Диета с низким содержанием соли означает, что вы не сохраняете жидкость. Пейте больше воды.
  • Получайте много кальция и витамина D. Как говорится в рекламе молока, эти витамины и минералы сохраняют ваши кости сильными.
  • Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, ешьте много небольших блюд, а не один большой, избегайте закусок с неспешным питанием и делайте легкие упражнения, прежде чем есть
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.