Slider

ХОБЛ: научиться легче дышать

Введение

Хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ - это заболевание легких, затрудняющее дыхание. ХОБЛ ухудшается с течением времени. Вы не можете отменить повреждение легких. Но вы можете предпринять шаги, чтобы легче дышать и чувствовать себя лучше.

  • Если у вас тяжелая ХОБЛ, вы можете обнаружить, что вы принимаете быстрые,но мелкие вдохи.
  • Важно избегать одышки. Сделайте все возможное, чтобы облегчить дыхание. Это включает в себя способы обучения дыханию, которые могут помочь воздушному потоку в ваших легких и из него.
  • Обучение дыханию может помочь вам сделать глубокие вдохи и уменьшить одышку.
  • Вы должны регулярно тренироваться с дыханием.

 

Используйте эти методы, когда вам больше не хватает дыхания, чем обычно. Часто практикуйте их.

Правильное дыхание

Правильное дыхание помогает вам дышать больше воздуха, так что ваше дальнейшее дыхание может быть глубже. Это позволяет вам тренироваться больше.

  • Вдохните через нос и выдохните через рот, почти закрывая губы.
  • Вдыхайте около 4 секунд и выдыхайте в течение 6-8 секунд.

Дыхание вашей диафрагмой

Дыхание с вашей диафрагмой помогает расширить ваши легкие, чтобы они стали больше воздуха. Ваша диафрагма - это большая мышца, которая отделяет ваши легкие от живота.

  • Ложитесь на спину или подержитесь на нескольких подушках.
  • Положите руку на живот, а другую на грудь. Когда вы вдыхаете, вытащите свой живот, насколько это возможно. Вы должны почувствовать, как рука на животе уходит, а рука на груди не двигается.
  • Когда вы выдыхаете, вы должны почувствовать, как рука на животе двигается. Когда вы можете хорошо дышать этим путем, ложась, научитесь делать это, сидя или стоя. Многие люди с ХОБЛ находят этот метод дыхания полезным.
  • Практикуйте этот метод дыхания в течение 20 минут, 2 или 3 раза в день.

Дыхание, сгибаясь вперед по талии

Дыхание при изгибе вперед может уменьшить одышку во время тренировки или отдыха. Вы можете сидеть или стоять, чтобы использовать этот метод дыхания.

Чтобы использовать этот метод дыхания, слегка наклонитесь к талии. Держите спину прямо. Если вы стоите, вы можете отдохнуть руками на краю стола или спинки стула.

Наклонение вперед, как это, может облегчить вам дыхание. Это облегчает перемещение диафрагмы.

ХОБЛ

СЛАЙД-ШОУ

Как лечить хобл?

Хобл это хроническая болезнь, которая не подлежит лечению, но вы можете избежать многих осложненийи улучшить своё общее состояние лёгких

Как лечить ХОБЛ »

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.