Избавиться от пивного живота

Как избавиться от пивного живота?

Около семи калорий содержится в грамме алкоголя это как чистый жир. Различные алкогольные напитки имеют различное содержание калорий, и важно понимать, что находится в вашем напитке, и как оно может повлиять на ваш вес. Кроме того, многие алкогольные напитки также высоки содержанием сахара, что означает, что вы можете потреблять много пустых калорий, что может привести к увеличению веса, подвергая ваше долгосрочное здоровье риску.

Как алкогольные напитки могут способствовать пивному животу

Некоторые лагера(0.5л) могут содержать 180 калорий, что эквивалентно кусочку пиццы. Стауты и эли могут быть такими же калорийными, как целый бублик (около 250 калорий на 0.5л!), А 0.5 сидра может содержать столько калорий, сколько сахаристый пончик.

Это означает, что на ночь выпивая 0.5, вы можете потреблять почти здоровое потребление калорий на весь день (2,500 для мужчин) только в спирте.

И это не включает в себя чипсы, пиццу и похмелье на следующий день.

Дополнительная информация о калориях в пиве и пиве

Алкоголь не имеет питательной ценности и может заставить вас чувствовать себя более голодным.

Употребление в пищу больше еды после употребления алкоголя является одной из причин, почему употребление алкоголя регулярно может вызвать пивной живот - иногда называют «центральное ожирение».

Мужчинам и женщинам рекомендуется не пить более 14 единиц алкоголя в неделю. Регулярно выпивая три 0.5 после работы или бутылку вина за ужином, достаточно, чтобы повлиять на вашу талию с течением времени. Избегайте калорий и уменьшайте жир живота, сокращая алкоголь дома.

Читайте подробнее: 

Алкоголь и физические упражнения

Если вы пьете алкоголь, то вам может быть сложно совмещать «пивной живот» с упражнениеми.

Наши тела не могут хранить алкоголь. Поэтому, когда вы пьете алкоголь, ваше тело хочет избавиться от него. Все остальные процессы вашего тела, которые должны происходить, например, сжигание жира, прерываются, пока организм избавляется от спирта.

Чтобы сжечь 180 калорий в стандартной 0.5 лагера (4% ABV), типичный человек должен был бы потратить: 13 минут бега по беговой дорожке или игры в футбол; 15 минут на велосипеде или 20 минут плавания или полчаса на поле для гольфа.

Сочетание алкоголя и спорта

Так вы можете пожинать плоды тяжелой работы, которую вы делаете на тренировках, и по-прежнему выпить после работы или в выходные? Консультация будет заключаться в том, чтобы придерживаться рекомендаций, касающихся низкого уровня алкоголя, рекомендовано пить не более 14 единиц в неделю.

Если вы чувствуете, что баланс между алкоголем и физическими упражнениями слишком сильно сдвигается по отношению к первому, тогда неплохо подумать о сокращении употребления алкоголя - вы можете начать и подменять свою обычную 0.5 на более низко алкогольный напиток или вовсе безалкогольное пиво, в котором как правило, меньше калорий.

Вино и легкое пиво, сидр имеют меньше калорий, чем обычное пиво и сидр. Единственная (25 мл мера) водка и кокс, джин и тоник составляет около 110 калорий, а калории в виски - около 61 на 25 мл. Средний бокал 13% вина (175 мл) содержит 159 калорий, хотя бутылка будет иметь 682 калории.

Выпивая даже немного меньше каждый день в течение недели может сильно повлиять на вес, помогая вам сократить калории и способствовать снижению веса

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.