Много ли я пью? Как оправдывают?

Как вы оправдываетесь когда пьете слишком много?

Когда причины для выпить превращаются в оправдания, чтобы напиться. Посмотрите, есть ли какой-нибудь из них у вас:

«У меня был тяжелый день»
«Завтра у меня выходной»
"Сегодня хороший день"
«Мне нужно настроиться на общение»
«У меня есть друзья, которые пьют»
«Мне только что заплатили зарплату»

Люди, места, времена могут быть триггерами для выпивки. Понимание ваших личных триггеров может помочь вам разбить эти ассоциации, чтобы вы могли изменить свое поведение в соответствии с вашим стилем жизни.

Если вы регулярно пьете больше, чем рекомендовано (регулярно пить 14 единиц в неделю для мужчин и женщин), возможно, пора подумать о причинах этого и о том, что вы можете сделать, чтобы сократить питье.

Читайте подробнее: Что такое алкогольная еденица?

Я сегодня выпью, потому что ...

«У меня был тяжелый день»

Использование алкоголя для борьбы со стрессом является обычным явлением. Однако, хотя непосредственные эффекты употребления алкоголя могут заставить вас чувствовать себя более расслабленными, если вы регулярно пьете больше, чем рекомендовано, ваши стрессовые уровни могут измениться.

Это потому, что алкоголь является депрессантом и может влиять на функцию мозга, вызывая низкое настроение и беспокойство. Даже несколько напитков могут прервать ваш сон, поэтому вы просыпаетесь, чувствуя себя уставшим, что на следующий день добавит ваши стрессовые уровни.

Вместо того, чтобы добраться до бутылки после трудного дня в офисе, почему бы не отправиться в спортзал? Упражнение - эффективный способ уменьшить признаки стресса как в теле, так и в уме, и может повысить уверенность.

«Завтра у меня выхожной»

Для некоторых людей выпить или позавтракать на выходные или в праздник - это начало веселья и расслабления. Люди различаются в зависимости от того, получают ли они похмелье.

Алкоголь может дать вам чувство беспокойства и стресса.

Если вы хотите выпить в свое свободное время, настройте себе разумный предел и пейте больше безалкогольных напитков - таким образом вы сможете оставаться трезвым, и вы, скорее всего, проснетесь без похмелье и будете готовы идти дальше.

"Солнце светит"

В России мы любим отмечать те редкие солнечные дни. Если вы решите выпить алкоголь на солнце, жизненно важно оставаться гидратированным. Алкоголь обезвоживает ваше тело, поэтому пейте много воды. Кувшин с водой на барбекю поможет держать всех надлежащим образом гидратированными и избегать любых неприятных инцидентов.

«Мне нужно настроиться на общение»

Из-за того, как алкоголь влияет на мозг, вы можете оказаться менее подавленным и более уверенным после пары напитков. Но алкоголь может заставить вас делать или говорить то, чего не было бы, когда вы трезвы. Что еще хуже, чем просыпаться на следующий день с тем, что боялся «Что я сделал / сказал вчера вечером?»

Ведь не даром говорят:" Что у трезвого в уме, то у пьяного на языке".

«У меня есть друзья, которые пьют»

Когда вы развлекаете друзей дома, это может быть слишком легко заставить вас пить больше, чем обычно.

Когда ваш бокал постоянно пополняется или вы наливаете щедрые домашние меры, трудно понять, насколько вы и все остальные пьяны.

Хорошо иметь воду и безалкогольные напитки, чтобы ваши друзья знали, что это не просто алкоголь. Или вы могли бы попробовать быть более предприимчивым и сделать коктейли без алкоголя.

«Мне только что заплатили зарплату»

Для многих людей, 5 вечера в день оплаты труда - это идеальное время, чтобы уйти с работы со своими друзьями и выпить. Но пить сразу после работы может быть опасно, потому что часто бывает так, что вы и ваши товарищи по работе не ели с обеда. Это означает, что нет ничего, что могло бы замедлить потребление алкоголя, поэтому вы быстрее почувствуете влияние алкоголя и увеличите свой риск делать или что-то скажете на следующее утро.

Почему бы не пойти в ресторан, а не в паб? Таким образом, вы можете что-нибудь съесть и убедиться, что вечер вращается вокруг пищи, а не алкоголя. Вы даже можете сэкономить деньги.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.