Как перестать хотеть пить алкоголь

Как определить причины из-за которых вам хочется выпить (триггеры)

Знать какие у вас триггеры очень важно, потому что ваше решение выпить может произойти автоматически. Вы можете наливать себе стакан в одно и то же время каждый день, не задумываясь о том, что делаете(по привычке). В более долгосрочной перспективе вы рискуете развить рак, заболевания печени, заболевания сердца и проблемы психическим здоровьем.

Дорога домой

Вы закончили работать, и сегодня был долгий и напряженный день. Все, что вы хотите сделать, это расслабиться. Единственное верное решение - это бросить пиво в корзину супермаркета. Но, начав пить, как только вы приедете домой с работы, вы можете разрушит свой заслуженный вечер. Вы захотите выпить ещё.

Оставайтесь  трезвым: подумайте о том, что еще вы можете сделать, чтобы отдохнуть вечером.

Пройдите в тренажерный зал, сделайте йогу или найдите новое хобби на вечера.

Ужин без алкоголя

Вам нравится готовить хорошую еду и есть ее. Это то, что помогает вам отдохнуть в конце изнурительного дня. Но ваш ужин не является полным без бокала или двух вина, которые дополняют вашу пищу.
Оставайтесь  трезвым: убедитесь, что на столе есть кувшин воды. Наличие стакана воды рядом с бокалом вина побудит вас вспомнить, что необходимо уменьшить потребление алкоголя

Нервные срыв из-за детей

Вот прошел час истерик, слез и мольб. Теперь наверху наконец тишина. Вы сразу наливаете себе бокал, вы могли бы прекратить  тратить эти драгоценные часы отдыха в пустую- вы можете сделать что-то действительно полезное.
Оставайтесь трезвым: Если у вас  что-то запланировано, когда дети легут спать, то вы вряд ли проведете остаток вечера со стаканом в руке, ведь у вас будет куча планов на оставшееся время. Посмотрите фильм, прочитайте свою книгу или пообщайтесь со своим партнером. Вы по достоинству оцените эти вещи, выпивая меньше или вообще не употребляя алкоголь.

Ваш партнер предлагает вам выпить

Наконец-то вы решили не пить вечером. Но тогда ваш партнер спрашивает, хотите ли вы открыть бутылку вина. У вас есть решимость сопротивляться этому соблазну и взять себя в руки?

Закончив бутылку,  вы оба выпьете большую часть недельной нормы по употреблению алкоголя. Выпивая регулярно может появиться негативное влияние на ваши отношения, особенно в спальне. Чувство алкоголя притупляется для мужчин и женщин, а мужчины могут потерять эрекцию.
Оставайтесь трезвым: тратьте время на то, чтобы поесть и пообедать с вашим партнером, поговорите или, возможно, займитесь чем-то большим, когда наступит ночь. Если вы оба решите, что хотите употреблять алкоголь только с едой, ограничьте его только одним или двумя средними бокалами

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.