Бросать пить с партнёром

Как уменьшить расходы на алкогольную продукцию в семье

Сколько раз вы наполнили бокал вина вашего партнера, не спрашивая? Или, может быть, у вас регулярно есть большой стакан красного вина или пива, ожидающий вас, когда вы вернетесь домой с работы?

Вы могли бы поощрять друг друга пить меньше, чем вам бы хотелось. Работая вместе, вы можете сократить потребление алкоголя.

Употребление алкоголя

Когда вы живете со своим партнером, легко позаимствовать привычки друг друга, даже не осознавая этого. Психолог Мартин Хаггер говорит, что важно искать «триггеры», которые приводят к вашим привычкам: «Очевидная причина для употребления алкоголя - тяжелый рабочий день. Многие люди ассоциируют алкоголь с удовольствием и расслаблением ».

Триггеры могут быть такими же простыми, как время и место. «Вы возвращаетесь домой с работы, и это 18:30 вечера. Пришло время расслабиться и поесть, и тогда ваши мысли могут обратиться к напитку».

Поскольку ваши поведенческие привычки становятся общими привычками, такими как разделение бутылки вина перед вашей любимой телевизионной программой, им становится сложнее изменить. «Вы усиливаете поведение друг друга, - говорит Хаггер. «Один из вас может сказать, что сегодня вечером  он не хочет вино, но если другой убедит его, то все его старания напрасны.»

Сокращение потребления алкоголя: как помочь друг другу

«Если вы собираетесь сократить свое питье, важно, чтобы оба партнера действительно старались производить изменения, - говорит Хаггер. «Если вы решите отказаться от алкоголя вместе, у вас меньше снова начать пить».

«Одна из причин, по которой мы автоматически говорим« да »другому напитку, хотя мы планировали остановиться на вечер, у нас нет конкретного плана или альтернативного курса действий», - говорит Хаггер.

Со своим партнером подумайте о ситуациях, когда у вас может возникнуть соблазн выпить больше, чем руководство по алкогольной терапии не более 14 единиц в неделю для мужчин и женщин. Расскажите о том, как вы можете избежать этих ситуаций, и что вы можете сделать вместо этого.

Сделайте что-то другое

Если у вас сформированы привычки, связанные с употреблением алкоголя, вам понадобятся некоторые альтернативные способы, чтобы помочь вам избавиться от них. Если существует время, когда вы оба устраиваетесь перед телевизором на вечер, попробуйте продлить ужин здоровым десертом или горячим напитком, а не спиртным напитком. Или создайте привычку, что-то делать после ужина, даже если это просто прогулка.

Внесение изменений в вашу рутину может стать отличным способом открыть новые, общие интересы.

Поощряйте друг друга

Если кто-то из вас начинает давать слабину, тогда поддержка другого важнее, чем когда-либо. Язык, который вы используете для обсуждения изменений в вашем употреблении алкоголя, может иметь большое значение - побудите своего партнера придерживаться своих целей, а не требовать, чтобы он меньше по. Вместо того, чтобы «вы должны это сделать» или «вам нужно это сделать», попробуйте подчеркнуть преимущества употребления меньше.

Тратьте деньги и время с пользой

Вместо того, чтобы пить каждый раз, когда вы едите вместе, спасите вино для специального ужина при свечах. Когда вы пьете, не чувствуйте, что вам нужно закончить бутылку. У нас есть несколько советов о том, что вы можете сделать с последним куском оставшегося вина вместо того, чтобы пить его ради этого.

Принести домой угощение вместо бутылки вина - какой-нибудь хороший шоколад или ингредиенты для этого специального ужина, который вы можете приготовить вместе.

Сократите потребление алкоголя вместе: почувствуйте преимущества

Совместная работа над достижением цели и поддержка вашего партнера для достижения чего-то само по себе является чем-то действительно позитивным.

Приложите усилия, чтобы заметить, как вы понимаете себя на новый уровень. Алкоголь - депрессант. Общий эффект заключается в подавлении гормонов, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми. Таким образом, без него вы чувствуете себя менее весёлым.

Расскажите друг другу о положительных изменениях, которые вы видите, например о потере веса. Это поможет вам придерживаться ваших целей.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.