9 хитростей здоровых волос

Волосы

В то время как генетика играет ключевую роль, ваша диета, погода и общий подход к уходу за волосами имеют решающее значение для поддержания вашей венчающей славы. Узнайте, как здоровая диета и надлежащий уход могут держать вашу гриву выше головы.

 

1. Белок

Хорошо сбалансированная диета является важным фактором здоровья волос и кожи головы. Волосы в основном состоят из белка , поэтому не забудьте съесть по крайней мере 45 граммов белка в день. Хорошие источники включают:

  • домашняя птица
  • мясо
  • рыба
  • фасоль
  • обезжиренные молочные продукты
  • яйца

Диеты с неадекватным белком могут приводить к слабым, хрупким волосам и потере цвета волос, а также к потере волос.

 

2. Цинк

Недостаток цинка может привести к пролитию волос. Включите орехи, такие как бразильские орехи, грецкие орехи, орехи кешью и миндаль в ваш рацион для борьбы с пролитой.

Ешьте и пейте в изобилие:

  • овощи
  • фрукты
  • зеленые салаты
  • большое количество чистой, фильтрованной воды

Мультивитаминные или цинковые добавки могут улучшить ваш рацион, когда это необходимо.

 

3. С омега твои волосы приятные

Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может стимулировать ваши волосяные фолликулы и сальные железы. Хотя это не приведет к росту ваших волос, это может улучшить здоровье кожи головы.

Омега-3 жирные кислоты встречаются у рыб морской воды, таких как лосось, сардины и сельдь. Другими хорошими источниками являются:

  • семя льна
  • йогурт
  • творог
  • салат
  • зерна

 

4. Мытье волос

Существуют противоречивые мнения о том, как часто необходимо мыть волосы. Все сводится к личным предпочтениям и индивидуальным потребностям, которые зависят от:

  • ваш тип волос и текстура
  • как часто вы используете продукты для волос
  • ваш уровень активности

Например, людям с жирными волосами может понадобиться шампунь каждый день, в то время как людям с сухими волосами может понадобиться шампунь реже.

 

5. Выберите правильный шампунь

Использование неправильного шампуня и средств для укладки может вызвать значительное повреждение волос. Ищите продукты, подходящие для вашего типа волос - жирные , нормальные или сухие, и нацелены на любые проблемы, которые у вас есть, например, на перхоть.

Старайтесь избегать шампуней с суровыми ингредиентами, такими как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия. И помните, что стоимость не обязательно указывает качество продукта.

 

6. Получить условие

Кондиционирование после мытья шампунем - важный шаг в поддержании ваших волос мягкими, блестящими и управляемыми. Вы можете выбрать отдельный кондиционер или шампунь со встроенным кондиционером.

Комбинируйте кондиционер для равномерного распределения. Оставьте его в волосах на две-три минуты, прежде чем ополоснуть.

Необязательно использовать один и тот же кондиционер. Меняйте их. Экспериментируйте. Найдите для себя наилучший вариант

 

7. Мытье

Эксперты предполагают, что многие люди чрезмерно употребляют шампунь или неправильно. Стандартными правилами являются:

  • Не мойте волосы больше одного раза в день.
  • Используйте только достаточное количество продукта для покрытия ваших волос.
  • Избегайте использования очень горячей или очень холодной воды.

Лечите мягкие волосы, когда они мокрый - они в три раза более уязвим к поломке. Не протирайте влажные волосы чрезмерно сильно полотенцем. Используйте широкоугольный гребень для распутывания, но не расчесывайте слишком много.

 

8. Советы по уходу за волосами

Помните эти советы для здоровых волос:

  • Начните с минимальной настройки нагрева при высушивании и постепенно увеличивайте нагрев по мере необходимости.
  • Позвольте своим волосам самостоятельно высохнуть, без использования фена.
  • Если вы покрасите свои волосы, выберите оттенок, который находится в трех оттенках вашего естественного цвета.
  • Часто массируйте кожу головы, чтобы стимулировать рост волос и увеличивать кровообращение.
  • Регулярно обрезан волосы - каждые 10-12 недель - чтобы волосы были здоровыми и предотвращали раскол.

 

9. Избегайте

Суровый шампунь, средства для ухода за волосами, продукты для укладки и чрезмерная чистка ухудшают здоровье волос. Однако другие виновники включают:

  • чрезмерное потребление алкоголя
  • низкокалорийные и аварийные диеты
  • снижение гормонов щитовидной железы
  • чрезмерное напряжение
  • разбавители крови
  • некоторые лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, для проблем с сердцем, депрессии, высокого кровяного давления и артрита
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

© 2017 md-help - медицинская помощь онлайн Наш контент не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому специалисту для диагностики.